3 Méthodes Surprenantes de Diminuer votre Appétit et Perdre du Poids

3 Méthodes Surprenantes de Diminuer votre Appétit et Perdre du Poids

L’appétit est à la fois un phénomène psychologique et physique. Parfois, nous mangeons quand nous nous ennuyons, stressés, ou simplement parce qu’il est «temps» de manger, même si nous n’avons pas vraiment faim. Il est possible de diminuer votre appétit naturellement par l’alimentation et l’exercice. Mais, il existe aussi de nombreux programmes de perte de poids et des pilules pour maigrir commercialisés comme coupe-faim.

Méthode 01 : Supprimer Votre Faim

  • Consommez plus de fibres. La fibre est un hydrate de carbone complexe non digestible qui vous fait sentir plein tout en consommant peu de calories. Les aliments à base de fibres comme l’avoine sont excellents pour les régimes car non seulement ils vous aident à diminuer votre appétit, ils fournissent également une énergie soutenue en régulant la libération d’insuline et de sucre dans le sang.

Article similaire : https://regime.ooreka.fr/fiche/voir/354005/manger-des-fibres

Si votre objectif est la perte de graisse, alors inclure de grandes quantités de légumes, de légumineuses et de fruits riches en fibres.

Mangez des flocons d’avoine pour le petit déjeuner et vous survivrez jusqu’au déjeuner sans grignoter. La farine d’avoine digère lentement et vous permettra de vous sentir rassasié.

  • Boire du café. Un couple de tasses de café le matin peut stimuler votre métabolisme et supprimer votre appétit. Les grains de café sont remplis de caféine et d’antioxydants qui sont facilement absorbés par le corps. On estime que l’impact commence dans une heure après avoir bu une tasse de café.
  • Mangez du chocolat noir. Les amateurs de chocolat se réjouissent. Obtenez les barres de chocolat noir qui contiennent au moins 70 pour cent de cacao parce qu’il a juste assez d’amertume pour diminuer votre appétit.

Le cacao contient de l’acide stéarique qui a prouvé qu’il ralentissait la digestion et que vous vous sentez rassasié pendant une plus longue période.

Mélangez votre chocolat noir amer avec une tasse de café pour doubler l’impact.

  • Optez pour les bruleurs de graisse. Les pilules amaigrissantes comme PhenQ fonctionnent en utilisant des ingrédients naturels pour brûler les graisses. Lorsqu’il est pris sur une base régulière, cette pilule de régime accélère la combustion des calories et la perte de poids. le supplément stimule le métabolisme et supprime l’appétit afin que vous perdiez de la graisse sur une base régulière. Les meilleures pilules de régime ne brûlent pas seulement la graisse mais prennent des mesures supplémentaires pour vous assurer de rester en forme. Ce supplément le fait de deux façons, en arrêtant la production de graisse et en réduisant votre appétit.

Méthode : 2 Réguler Votre Faim

  • Mangez le petit déjeuner tous les jours. Il y a une raison pour laquelle les gens disent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée: votre corps jeûne toute la nuit et réduit la faim tout au long de la journée. Les rapports montrent que sauter le petit déjeuner conduit à plus de pauses-collations dans l’après-midi.
  • Grignotez des aliments sains. Il n’y a rien de mal avec un goûter, assurez-vous qu’il s’agit d’un fruit, d’un légume ou d’une protéine maigre comme du poulet ou du poisson. Ces collations saines contrôleront la faim jusqu’au dîner et elles auront une valeur ajoutée: vitamines, minéraux et autres nutriments qui sont bons pour votre corps.
  • Associez la nutrition à votre physiologie. Le nombre de repas que vous mangez quotidiennement dépend de vos objectifs, de votre style de vie et de votre facilité de gestion. Il y a des avantages à manger quelques repas par jour et jusqu’à huit repas par jour. La clé est de trouver un système de nutrition qui optimise votre santé.

Méthode 3 : Contrôler Physiquement Votre Faim

  • Faites des exercices régulièrement. L’impact de l’exercice est délicat. Engagez-vous dans un exercice d’intensité modérée et votre corps supprimera l’appétit, car il utilisera votre graisse stockée comme source d’énergie, tandis que l’exercice de faible intensité, comme la marche, la natation et le jogging, augmentera la faim.
  • Dormir un peu. Il existe de nombreuses études sur la privation de sommeil et son impact sur le corps. En général, un manque de sommeil a un impact négatif sur le corps et augmente les hormones de la faim qui nous obligent à grignoter tout au long de la journée.
  • Faites du yoga. Le yoga peut réduire votre appétit. L’intimité de faire du yoga vous rend plus conscient de votre corps et, par conséquent, plus de sensibilité à se sentir satisfait et moins susceptible de grignoter malbouffe.